Für jeden ist etwas dabei 

Senioren, Familie, Funktionelles Rückentraining, Personal Training und Golfspieler. Finden Sie Ihr Kursformat. 

Senioren: Mit diesen Tests finden Sie die sicherste Gymnastik.

Absolvieren Sie Test 1-4 und notieren Sie Ihre Ergebnisse. Bitte mit einer helfenden Person und mit festem Schuhwerk. 

Test 1 Mobilität

Time-up & go“-Test:
Aufstehen und 6 m gehen.

  • Unter 10 Sekunden 
    = Ihre Mobilität ist wahrscheinlich uneingeschränkt.

Test 2 und 3 Gleichgewicht

Tandemstand und
Tandemgang

  • 10 Sekunden Tandemstand 
    = Sie haben wahrscheinlich keine gleichgewichtsbedingte Sturzgefahr im Stand.
  • 8 Schritte im Tandemgang 
    = Sie haben wahrscheinlich keine gleichgewichtsbedingte Sturzgefahr im Gang.

Test 4 Beinkraft 

Stuhl-Aufsteh-Test


  • 5 x in 10 Sekunden aufgestanden 
    = Sie haben wahrscheinlich keine kraftbedingte Gangunsicherheit.

Hockergymnastik
ist richtig, wenn...

  • ... Sie in den letzten 12 Monaten gestürzt sind. 
  • Und / Oder wenn Sie nicht selbständig einkaufen können und Ihren Haushalt erledigen.
  • Oder wenn Sie für Test 1 länger als 10 Sekunden gebraucht haben bzw. die Balance-Tests 2 und 3 nicht geschafft haben.

Gymnastik "gesichert" (stehend mit Festhalten)
ist richtig, wenn...

  • ... Sie nicht in den letzten 12 Monaten gestürzt sind. 
  • Und wenn Sie Test 1 in weniger als 10 Sekunden absolviert haben.
  • Und wenn Sie 5x in 10 Sekunden aufgestanden sind in Test 4.
  • Aber Sie die Balance-Tests 2 und 3 nicht geschafft haben.

Gymnastik "trittfest"
ist richtig, wenn...

  • ... Sie nicht in den letzten 12 Monaten gestürzt sind. 
  • Und wenn Sie Test 1 in weniger als 10 Sekunden absolviert haben.
  • Und wenn Sie 5x in 10 Sekunden aufgestanden sind in Test 4.
  • Und wenn Sie die Balance-Tests 2 und 3 geschafft haben.
  • Und wenn Sie bei der Gymnastik nicht alleine sind.

Funktionelles Training als Live-Video-Kurs

Das Präventive Genius Rückentraining ist ein funktionelles Training für den Rücken und den ganzen Körper. Es ist zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als Leistungsangebot der individuellen verhaltensbezogenen Prävention nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Lassen Sie sich von den Krankenkassen fördern. Jeder Bürger ab 18 Jahren hat 2x / Jahr Anrecht auf dieses Angebot. 

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Termine:

Fragen Sie an, wir richten Kurse für Sie ein.

Dauer:  10 Kurseinheiten a 60 Minuten
Altersgruppe: 18 Jahre und älter
Gruppengröße: Es wird unterrichtet in Kleingruppen von 4-6 Personen über einen Video-Konferenz-Modus: Sie werden als Kursteilnehmer von einem Sportlehrer individuell gesehen, korrigiert und motiviert.
Bedingung: Sie haben keine schweren, behandlungsbedürftigen Rückenerkrankungen.

Kostenerstattung:
Sie können sich die Kursgebühr durch Ihre Krankenkasse/Versicherung im Nachhinein erstatten lassen, wenn die Videoformate während Kontaktbeschränkungen förderfähig sind.

Nach einer regelmäßigen Teilnahme  werden die Kosten je nach Krankenkasse zu 70€ bzw. bis zu 70% erstattet. Da jede Krankenkasse jedoch andere Vorgaben hat, fragen Sie bitte dort nach. Den notwendigen Teilnahmenachweis für die Vorlage bei Ihrer Krankenkasse erhalten Sie am Ende des Kurses von der Kursleitung.

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Familie

Die Familienchallenge

Die ganze Familie macht mit, im Wohnzimmer! Aufwärmen und dann geht es Spielerisch los: Reaktionspiele und einfache Elemente aus Fitnesstests werden genutzt. Jeder erfährt ob er fit genug ist. Wer gewinnt die Challenge? Gründet eine Liga und lasst die Familienchallenge zum sportlichen Familienritual werden. 

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Personal Training Golf

Wir teilen Ihre Leidenschaft! Damit Sie bald wieder Ihre Leistung abrufen können, ein paar Drills. Das personal Training enthält auch Mini-Challenges, z.B.: Wer trifft in den Eimer aus dem Einbeinstand?

Personal Training outdoor oder per Video

an der Alster oder im Wohnzimmer.

Kontakt

Physio via Video

Thora Bleckwedel
c/o PhysioCity Hamburg
Koppel 85-87
20099 Hamburg
thorableckwedel@gmail.com
Tel.: 040-24186919
Fax: 040-24186908

Haben Sie Beschwerden? Seit kurzem wird KG (Krankengymnastik) auch per Video von den Krankenkassen erstattet. Fragen Sie an, wir sitzen bei PhysioCity Hamburg.